Beneficios de incluir una banana en tu alimentación diaria | Salud y nutrición real

Hola a todos. Soy Mónica, una dietista nutricionista y tecnóloga de alimentos. ¿Sabes qué le pasaría a tu cuerpo si comes un plátano o banana cada día de manera habitual? A menudo, me hacen esta pregunta en la consulta y en línea. Muchas personas evitan comer plátanos porque creen que engordan, sin embargo, no podemos afirmar que los plátanos engordan más que otras frutas. Lo que realmente determina si ganamos o perdemos peso es nuestra dieta en general. En este artículo, desmontaré este mito y te hablaré de los beneficios de incluir un plátano diario en tu dieta.

Beneficios de consumir plátanos

Los plátanos son una fruta muy práctica para llevar a cualquier lugar, no necesitan refrigeración y tienen muchos nutrientes beneficiosos para nuestro cuerpo. Consumir plátanos verdes o poco maduros tiene más beneficios que los plátanos muy maduros. Los plátanos verdes contienen almidón resistente, un tipo de almidón que no podemos digerir pero que es ideal para nuestra microbiota intestinal. Este tipo de plátanos se considera un buen alimento prebiótico, ya que alimenta a las bacterias beneficiosas en nuestro intestino.

Además, los plátanos verdes nos ayudan a mejorar el tránsito intestinal debido a su contenido de fibra soluble, como la pectina. La pectina es similar a la de las manzanas y nos ayuda a regular tanto la diarrea como el estreñimiento. También son una excelente fuente de potasio, un mineral crucial para controlar la hipertensión y mantener un buen equilibrio hídrico en nuestro cuerpo.

Cómo elegir los plátanos adecuados

A la hora de elegir qué plátanos comer, puedes optar por los verdes, amarillos o con manchas marrones, dependiendo de tus objetivos. Los plátanos verdes tienen más almidón resistente, los amarillos más pectina y los más maduros contienen energía rápida y fácil de absorber. En definitiva, no tengas miedo de incluir plátanos en tu dieta diaria, ya que son una fruta saludable que ofrece muchos beneficios.

Espero que esta información te resulte útil y te motive a incluir los plátanos en tu rutina diaria. Recuerda que los plátanos, como cualquier otra fruta, no te harán engordar si se consumen en cantidades adecuadas. Si te ha gustado este artículo, no dudes en compartirlo con tus amigos y familiares. ¡Hasta la próxima!

Share this post :

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Create a new perspective on life

Your Ads Here (365 x 270 area)
Últimos Artículos
Categorias

Suscribete a nuestra Newsletter

Así estarás informado de todas las novedades